Het hol van de Code

Ik vond dit om een zeer interessant artikel te zijn. Het blijkt dat mijn het beklemtonen van over niet ooit het worden van 8 uren van slaap waarschijnlijk meer kwaad doet, dan blijvend enkel omhooggaand en doend wat ik wil,….

Oorspronkelijk Artikel: De Ontbering van de slaap: De grote Amerikaanse Mythe

Robin Lloyd
Speciaal aan LiveScience
LiveScience.com
Thu brengt 23, PM van het 12:00 in de war ET

Mensen die slechts 6 tot 7 uren krijgen een nacht een lager sterftecijfer dan zij heeft die 8 uren van slaap krijgen. - Van een studie van zes jaar van meer dan miljoen volwassenen

Vele Amerikanen zijn slaap-arme zombieën, en een kwart ons gebruikt nu één of andere vorm van slaappil of hulp bij nacht.

Het kielzog omhoog, zegt psychiatrie Professor Daniel Kripke van de Universiteit van Californië, San Diego. Pil-neemt is echt maar het refrein dat Amerikanen arme slaap zijn komt grotendeels uit mensen voort die door de drugindustrie of met financiële belangen in de klinieken van het slaaponderzoek worden gefinancierd.

„Zij denken dat het doen schrikken van mensen over slaap hun inkomen,“ Kripke vertelde LiveScience verhoogt.

Dank aan de marketing van minder verslavende drugs rechtstreeks aan consumenten, is slaappillen hete goederen, vooral in het verleden de vijf jaar geworden. De mensen besteedden wereldwijd $2 miljard aan de populairste slaappil, Ambien (zolpidem), in 2004, volgens BioMarket, een Biotech onderzoekbedrijf.

Vroeger deze maand, rapporteerde men dat sommige gebruikers Ambien voor amnesie en het lopen in hun slaap vatbaar zijn. Sommigen aten zelfs in het midden van de nacht zonder het te realiseren.

De globale verkoop voor alle slaappillen, genoemd slaapmiddelen, zal daarna $5 miljard in de verscheidene jaren bedekken.

Het aantal volwassenen op de leeftijd van 20-44 die slaappillen gebruikt verdubbelde vanaf 2000 tot 2004, volgens Medco Health Solutions, een geleid zorgbedrijf. Problemen van de slaap worden algemeen gemeld in de bejaarden, maar de verhoging van het besteden aan slaappillen was hoogst tijdens deze periode voor jaar 10-19 - olds, misschien wegens een vereniging met medicijn voor de hyperactiviteitwanorde van het aandachtstekort (ADHD).

Slaap op dit

Nog, is meer slaap geen waarborg voor algemene gezondheid, en meer slaappillen zouden niet ook niet kunnen brengen op.

Een studie van zes jaar Kripke die omhoog van meer dan miljoen volwassenenleeftijden 30 wordt geleid tot 102 toonde aan dat de mensen die slechts 6 tot 7 uren een nacht worden een lager sterftecijfer dan zij hebben die 8 uren van slaap krijgen. Het risico van het nemen van slaappillen 30 keer of meer een maand was niet veel minder dan het risico om een pak sigaretten te roken een dag, hij zegt.

Zij die slaappillen nightly namen hadden een groter risico van dood dan zij die hen nu en dan namen, maar het laatstgenoemde risico was nog 10 tot 15 percenten hoger dan het onder mensen was die nooit slaappillen namen. De slaappillen lijken onveilig in om het even welk bedrag, schrijft Kripke in zijn online boek, de „Donkere Kant van Slaappillen.“

„Er is werkelijk geen bewijsmateriaal dat de gemiddelde dwarsbalk van 8 uur dan beter gemiddelde 6 - of van 7 uur dwarsbalk functioneert,“ Kripke zegt, op basis van zijn aan de gang zijnde psychiatrische praktijk met patiënten samen met onderzoek, met inbegrip van de grote studie van miljoen volwassenen (genoemd Studie II van de Preventie van Kanker).

En hij verdenkt dat de mensen die minder dan gemiddeld slapen meer geld maken en meer succesvol zijn.

Studie II van de Preventie van Kanker toonde zelfs aan dat mensen met ernstige slapeloosheid of wie slechts 3.5 u van slaap per nacht, levende langer dan mensen worden die meer dan 7.5 u krijgen.

En er zijn vragen over de doeltreffendheid van slaappillen. Een studie door onderzoekers op Deaconess van Beth Israël Medisch Centrum en de Medische School van Harvard vond dat een verandering in slaapgewoonten en houdingen efficiënter was in het behandelen van chronische slapeloosheid, over kort en op lange termijn, dan slaappillen (specifiek Ambien).

Nacht van volkomen het leven

Tot 15 jaar geleden, waren de slaappillen hoofdzakelijk verslavende barbituraten (zoals Seconal, Halcion, Qualude) en de kalmerende middelen riepen benzodiazepines (Valium en Dalmane). Om deze reden, waren zij minder populair en minder voorgeschreven. Dat veranderde in de vroege jaren '90 toen Ambien, die minder verslavend is, op de markt kwam. Het handelt op de zelfde neurale receptoren zoals benzodiazepine, maar is veiliger. Het is de enige hypnotic drug Kripke adviseert en toen, slechts voor minder dan vier weken. Andere nieuwe hypnotic drugs zijn veilig maar ondoeltreffend, zegt hij.

De meeste slaappillen worden geadviseerd voor gebruik op korte termijn, maar veel mensen nemen hen vaak en worden afhankelijk van hen om in slaap te vallen. De meeste slaappillen, vooral wanneer genomen over lange perioden, verblijf in de bloedsomloop, die een kater geeft de volgende dag en verder, schadend geheugen en prestaties op de baan en thuis.

Bond een tijd-versie versie van Ambien (Cr Ambien) voor de markt en ontwierp om het wekken na 4 uren wanneer de drug normaal zou verminderen, samen met één van de nieuwste pillen op de markt te verhinderen, Lunesta, of eszopiclone, (die voor gebruik op langere termijn wordt ontworpen) zou schadelijker op deze wijze kunnen zijn, zegt Kripke.

Hypnotic drugs hebben gevaarlijke bijwerkingen, zegt Kripke. Voor één, verminderen zij vrees voor gewaagd gedrag, zoals snel het drijven. Ironisch, kon dat in het onvermogen resulteren om te zien dat de slaappillen meer kwaad dan goed in tijd doen.

Een recente studie die in British Medical Journal wordt gepubliceerd toonde aan dat de risico's om slaappillen (benzodiazepines en andere kalmerende middelen, in dit geval) te nemen belangrijker dan de voordelen onder mensen meer dan 60 in een reeks van studies waren die tussen 1966 en 2003 worden uitgevoerd. De pillen hielpen in slaap mensendaling en zij sliepen meer, maar zij zouden tweemaal zo waarschijnlijk uit te glijden en te vallen of een auto te verpletteren toe te schrijven aan duizeligheid van de pillen dan zij een betere nachtrust moesten krijgen.

Zelfs hebben de veiligste hypnotic drugs vreemde bijwerkingen, als zogenaamde getoonde slaapwandelaars Ambien.

En één benadering over de toonbank, het hormoon melatonin, werd gevonden ondoeltreffend door wetenschappers bij de Universiteit van Alberta, Canada, om te zijn in het behandelen van straalvertraging en slaapprobleem verbonden aan medische problemen. De studies tonen ook het met huid het bleken in kikkers, gonadal atrophy in kleine dieren, en zwaarlijvigheid in sommige zoogdieren wordt geassociÃërd.

Bent u slaap?

Het echte aantal Amerikanen met slaapproblemen is onduidelijk omdat zelfde cijfer-70 op Nationale Instituten van de documenten van de Gezondheid vanaf 2006 en vanaf 1994 miljoen-verschijnt. Deze catch-all categorie omvat slapeloosheid, jetlag, slaapwandelen, bed naar verluidt het nat maken, nachtverschrikkingen, rusteloze benensyndroom, narcolepsy en wanordelijke ademhaling tijdens slaap (genoemd apnea).

De nationale Stichting van de Slaap, de bron van vele slaaponderzoeken en statistieken, heeft financiële en institutionele banden aan slaappilfabrikanten, volgens de krant van de Bij van Sacramento.

De problemen van de slaap zouden kunnen stijgen, zegt Kripke, maar er is geen bewijsmateriaal voor dit. Als zij stijgen, zou het een resultaat van minder blootstelling aan daglicht (wegens kabeltelevisie, Internet, binnengyms) en stijgende zwaarlijvigheid kunnen zijn, die apnea veroorzaakt. Maar hij adviseert nog tegen het nemen van slaappillen in bijna alle gevallen en ten gunste van betere slaapgewoonten.

„Doen de slaappillen gewoonlijk meer kwaad dan goed,“ hij zegt.

Één of ander Ernstig sluiten-Oog
Het betere de slaapgedrag en houdingen doen meer goed dan slaappillen voor de behandeling van slapeloosheid, deskundigen bij recente Nationale Instituten van goedgekeurde de Conferentie van de Consensus van de Gezondheid, zeggen Daniel Kripke van de Universiteit van Californië, San Diego. De veranderingen die hij heeft geadviseerd:

• Neem geen slaappillen. Dit omvat pillen over de toonbank en melatonin.
• Ga niet naar bed tot u slaperig bent. Als u probleemslaap hebt, probeer naar bed gaand later of vroeger opstaand.
• Word omhoog tezelfdertijd elke ochtend, zelfs daarna een slechte nachtrust. De volgende nacht, zult u bij bedtijd slaperig zijn.
• Als u in het midden van de nacht ontwaakt en niet terug naar slaap kunt vallen, krijg uit bed en terugkeer slechts wanneer u slaperig bent.
• Vermijd ongerust makend, het letten op TV, het lezen van enge boeken, en het doen van andere dingen in bed naast slaap en geslacht. Als u zich ongerust maakt, lees thrillers of let op TV, doen dat als voorzitter die niet in de slaapkamer is.
• Drink niet of eet om het even wat caffeinated binnen zes uren na bedtijd.
• Vermijd alcohol. Het ontspant aanvankelijk maar kan tot slapeloosheid leiden wanneer het uw systeem ontruimt.
• Breng in openlucht tijd door. Mensen die aan daglicht of heldere lichte therapieslaap beter worden blootgesteld.